Хороший уход за кожей — в том числе защита от солнца и аккуратное обращение — может сохранить вашу кожу здоровой и сияющей. Соответствующий уход за кожей и выбор здорового образа жизни могут помочь задержать естественное старение и предотвратить различные проблемы с кожей. Начните с этих простых советов.

1. Защитите себя от солнца

Один из самых важных способов позаботиться о своей коже — защитить ее от солнца (Для большей территории нашей страны актуально только летом). Постоянное пребывание на солнце может вызвать морщины, пигментные пятна и другие проблемы, а также увеличить риск возникновения рака кожи.
Для наиболее полной защиты от солнца:

  • Используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF не менее 30. Наносите солнцезащитный крем щедро и наносите повторно каждые два часа — или чаще, если вы плаваете или потеете.
  • Ищите тень. Избегайте солнца между 10:00 и 16:00, когда солнечные лучи самые сильные.
  • Носите защищающую одежду. Закройте свою кожу рубашками из плотной ткани с длинными рукавами, длинными брюками и широкополыми шляпами. Используйте добавки для стирки, которые дают одежде дополнительные свойства защиты от ультрафиолета, или специальную солнцезащитную одежду.
  • Избегайте соляриев. Получите здоровый бронзовый оттенок с помощью автозагара. Солярии и солнечные ванны вызовут у Вас ранние морщины и приведут повышенному риску развития рака кожи в дальнейшем.

2. Не курите

  • Курение старит Вашу кожу и способствует появлению морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в самых внешних слоях кожи, что уменьшает кровоток и делает кожу бледнее. Это также снижает приток в кожу кислорода и питательных вещества, которые важны для здоровья кожи.
  • Курение также наносит вред коллагену и эластину — волокнам, которые придают Вашей коже прочность и эластичность. Кроме того, повторяющиеся движения, которые вы делаете во время курения — например, поджатие губ при вдыхании и прищуривание глаз, чтобы избежать дыма, способствуют появлению морщин.
  • Кроме того, курение увеличивает риск развития плоскоклеточного рака кожи. Если Вы курите, лучший способ защитить свою кожу — бросить курить.

3. Относитесь к своей коже бережно

Ежедневное очищение и бритье могут нанести вред вашей коже. Чтобы эти процедуры были безопасными:

  • Ограничить время купания. Горячая вода и длительный душ или ванна удаляют необходимый жир с вашей кожи. Ограничьте время принятия ванны или душа и используйте теплую, а не горячую воду.
  • Избегайте агрессивного мыла. Сильные мыла и моющие средства могут сдирать масло с вашей кожи. Вместо этого выбирайте мягкие моющие средства.
  • Брейтесь осторожно. Чтобы защитить и увлажнить кожу, нанесите крем для бритья, лосьон или гель для бритья. Для лучшего бритья используйте чистую острую бритву. Бриться надо в направлении роста волос, а не против него.
  • Вытирание. После мытья или купания аккуратно промокните кожу сухим полотенцем, чтобы на коже оставалось немного влаги.
  • Увлажнение сухой кожи. Если у Вас сухая кожа, используйте увлажняющий крем, который подходит вашему типу кожи. Для ежедневного использования рассмотрите увлажняющий крем, который содержит SPF (фактор защиты от солнца).

4. Соблюдайте здоровую диету

Здоровая диета поможет Вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков. Связь между диетой и прыщами не ясна — но некоторые исследования предполагают, что диета, богатая рыбьим жиром или добавками рыбьего жира и с низким содержанием вредных для здоровья жиров и переработанных или очищенных углеводов, может способствовать улучшению молодости кожи. Питье большого количества воды помогает сохранить кожу увлажненной.

5. Управляйте стрессом

Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и спровоцировать появление прыщей и других проблем с кожей. Чтобы поддержать здоровую кожу — и здоровое настроение — примите меры, чтобы справиться со стрессом. Высыпайтесь, устанавливайте разумные ограничения, сокращайте список дел и найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится.

6. Смывайте макияж перед сном

Даже если ваша лучшая подруга может спать со своей косметикой и отлично выглядеть, это не очень хорошая идея. Если вы просто слишком устали, чтобы завязать волосы, снять косметику и вымыть лицо, по крайней мере, используйте предварительно увлажненную очищающую салфетку, чтобы снять макияж, грязь и жир. Если вы регулярно спите в макияже, у вас может появиться угревая сыпь или сыпь, называемая периоральным или периокулярным дерматитом.

7. Отшелушивание

Отшелушивать кожу можно только один или два раза в неделю, используя относительно мягкий продукт. При наличии прыщей или угрей не отшелушивайте – это не поможет.

8. Не делитесь косметикой.

Вы хотите получить микробы своей подруги?. Особенно плохая идея делиться средствами для глаз и губ. Итак, как бы заманчиво ни было попробовать совершенную новую подводку для глаз своей подруги, используйте только свою собственную.

9. Держите руки в чистоте.

Один из способов помочь вашей коже оставаться здоровой — защитить ее от грязи и большого количества микробов. Вымойте руки, прежде чем касаться лица или подновить макияж, и регулярно чистите другие предметы, которые соприкасаются с вашей кожи, например, телефон.

10. Выберите спрей для волос.

Если вы заметили, что ваши прыщи появляются вокруг линии волос или мест, где ваши волосы часто касаются вашей кожи, подумайте, что виноватым может быть ваш продукт для волос.

11. Не используйте для борьбы с прыщами зубную пасту и другие «советы опытных женщин».

Вы можете услышать о многих странных средствах от прыщей, таких как нанесение зубной пасты на кожу. На самом деле, это может только ухудшить состояние кожи. На рынке представлено множество отличных средств по уходу за кожей, которые помогут вам выглядеть лучше.

Результаты выполнения рекомендаций превзойдут ваши ожидания.