Буллинг (английский аналог слова «травля») -агрессивное преследование одного из членов коллектива (особенно коллектива школьников и студентов, но также и коллег) со стороны другого, или группы лиц. Травлю организует один (лидер), иногда с сообщниками, а большинство остаются свидетелями. При травле жертва оказывается не в состоянии защитить себя от нападок. И этим травля отличается от конфликта, где силы сторон примерно равны. Травля может быть и в физической, и в психологической форме. Проявляется во всех возрастных и социальных группах. Формами травли являются оскорбления, угрозы, физическая агрессия, постоянная негативная оценка жертвы и её деятельности, отказ в доверии и так далее.

Из-за буллинга Вы можете чувствовать себя беспомощной, униженной, подавленной или даже думать о самоубийстве. Но есть способы защитить себя — в школе, колледже или в Интернете — и справиться с преследователями.

Буллинг- это повторяющееся агрессивное поведение, которое может быть физическим, вербальным (словесным), социальным (когда используются отношения). Преследователи (по-английски буллеры или булли) часто неумолимы, издеваются снова и снова в течение длительного времени. Вы можете жить в постоянном страхе в ожидании того, где и когда булли нанесет следующий удар, что он сделает и как далеко зайдет.

Физическое запугивание — включает в себя удар, толчок, подножка (или даже просто угроза), а также кража, сокрытие или повреждение ваших вещей, а также издевательства, преследование или унижение.

Вербальная травля включает в себя обзывание, поддразнивание, оскорбление и тому подобное.

Социальный буллинг включает отказ говорить с Вами, исключение Вас из групп или деятельности, распространение лжи или слухов о Вас, принуждение делать то, что Вы делать не хотите.

Что такое кибербуллинг?

Технологический прогресс привел к тому, что травля больше не ограничиваются школьными дворами или улицами. Кибербуллинг может происходить где угодно, даже дома, с помощью смартфонов, электронной почты, текстовых сообщений и социальных сетей, 24 часа в сутки. В кибертравле могут участвовать сотни людей. Кибербулли используют цифровые технологии, чтобы преследовать, угрожать или унижать Вас. В отличие от традиционных издевательств, киберзапугивание не требует непосредственного контакта и не ограничивается лишь несколькими свидетелями одновременно. Виртуальный буллинг также не требует физической силы или большого количества участников.

Методы, которые преследователи используют для киберзапугивания, могут быть такими же разнообразными и оригинальными, как и технологии, к которым они имеют доступ, и могут варьироваться от отправки угрожающих или издевательских сообщений по электронной почте, текстовых сообщений, сообщений в социальных сетях до взлома Вашей учетной записи электронной почты или кражи Вашего аккаунта, чтобы причинить Вам боль и унизить Вас. Некоторые кибербулли могут даже создать веб-сайт или страницу в социальной сети, на которых Вы будете мишенью для буллинга.

Как и в случае с запугиванием в реальности, и юноши, и девочки участвуют в кибербуллинге, но делают это по-разному. Молодые люди, как правило, посылают сообщения сексуального характера или содержащие физические угрозы. А девушки чаще всего распространяют ложь и слухи, раскрывают секреты или исключают вас из групп в социальных сетях, электронной переписки, списков друзей и тому подобное. Поскольку кибербуллинг очень легко осуществить, участники могут легко поменяться ролями, перейдя от жертвы киберзапугивания в одном случае к киберзапугливанию в другом.

Эффекты буллинга и кибербуллинга.

Если Вас преследуют булли или кибербулли, результаты схожи:

  • Вас заставляют чувствовать себя обиженными, злыми, испуганными, беспомощными, безнадежными, изолированными, никчемными, опозоренными и виновными. Даже виновными в том, что Вас травят.
  • У Вас могут возникнуть нарушения физического здоровья, и высок риск развития нарушений психического здоровья, таких как депрессия, тревожное расстройство, посттравматический синдром или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
  • У Вас больше шансов пропускать занятия или, вообще, бросить учебу, чтобы избежать издевательств.
  • Во многих случаях киберзапугивание может быть даже более болезненным, чем буллинг в реальной ситуации, потому что:
  • Кибертравля может произойти где угодно и когда угодно. Это может произойти даже в тех местах, где Вы обычно чувствуете себя в безопасности, например, в своем доме, и в те моменты, когда Вы меньше всего этого ожидаете, например, в выходные дни в кругу своей семьи. Может показаться, что издевательств и унижений не избежать.
  • Часто виртуальная травля может быть анонимной, поэтому Вы не можете быть уверены, кто вас преследует. Это может заставить Вас чувствовать себя еще более беспомощным и поощрить булли, так как они считают, что анонимность в Интернете снижает вероятностью их поимки. Поскольку кибербуллеры не могут видеть Ввашу реакцию, они часто идут гораздо дальше в своих преследованиях или издевательствах, по сравнению с ситуацией «лицом к лицу».
  • У кибербуллинга могут быть тысячи зрителей. Электронные письма могут быть пересланы на множество адресов, а посты в социальных сетях или комментарии на веб-сайте могут быть прочитаны кем угодно Чем шире буллинг, тем более унизительным он может стать.

Почему меня травят?

Хотя существует множество причин, по которым булли для травли выберают именно Вас, они склонны выбирать людей, которые «отличаются» или не вписываются в мейнстрим. Хотя Ваш индивидуализм — это то, чем Вы позже будете гордиться, он может показаться проклятием, когда Вы молоды и пытаетесь вписаться в коллектив. Возможно, Вы одеваетесь или ведете иначе, или, возможно, Ваша национальность, религия или сексуальная ориентация отличает Вас от большинства. Может быть, Вы просто новичок в школе или в районе и еще не завели друзей. Другие причины, почему «травят»:

  • булли хотят сделать себя популярными или привлечь внимание.
  • булли Вам завидуют.
  • булли хотят выглядеть «крутыми» или чувствовать себя сильными.
  • над ними самими издеваются.
  • булли хотят убежать от своих проблем.

Какими бы ни были причины, по которым Вас преследуют, важно помнить, что Вы не одиноки. Над многими из нас издевались в какой-то момент в нашей жизни. На самом деле, около 25 процентов школьников испытывают издевательства, и до трети подростков в какой-то момент страдают от кибербуллинга. Но Вам не нужно мириться с этим. Вокруг (даже если Вы их еще не видите) достаточно людей, которые могут помочь вам преодолеть проблему, сохранить свое достоинство и самоуважение.

    Как бороться с булли?

    Не существует простого решения для борьбы с буллингом и кибербуллингом, или одного «100 пудового» способа справиться с булли.

    • Не вините себя. Это не Ваша вина. Неважно, что говорит или делает булли, Вам не должно быть стыдно за то, ктоВвы есть или что Вы чувствуете. Булли — это человек с проблемой, а не Вы.
    • Попробуйте взглянуть на издевательства с другой точки зрения. Булли — несчастный человек, который хочет, чтобы Вы чувствовали себя так же плохо, как и он. Не давайте им удовлетворения.
    • Не преследуйте сами себя. Не усугубляйте каждый случай буллинга – не «зацикливайтесь» на них и не перечитывайте буллинговые сообщения. Вместо этого удалите все сообщения и сосредоточьтесь на положительном опыте своей жизни. В Вас много хорошего, так что гордитесь тем, кто Вы есть.
    • Учитесь справляться со стрессом. Поиск здоровых способов снять стресс, вызванный травлей, может сделать Вас более устойчивым. Упражнения, медитация, расслабление мышц и дыхательные упражнения — все это хорошие способы справиться со стрессом от преследования.
    • Проводите время, занимаясь тем, что Вам нравится. Чем больше времени Ввы проводите, занимаясь деятельностью, которая приносит Вам удовольствие — например, спорт, хобби, общение с друзьями, которые не участвуют в издевательствах, — тем меньшее значение травля будет иметь для Вашей жизни.

    Найдите поддержку у тех, кто не не участвует в травле.

    • Если Вас травят, наличие доверенных людей, к которым Вы можете обратиться за поддержкой, ослабит Ваш стресс и повысит Вашу самооценку и устойчивость. Поговорите с родителем, учителем, консультантом или другим человеком, которому доверяете. (Это не значит, что Вы слабы или с Вами что-то не так). Найдите реальных друзей (тех, кто не участвует в каких-либо издевательствах). Если Вы новичок в школе или районе, или не знаете, к кому обратиться, есть много способов завести новых друзей. Может показаться, что это не всегда так, но вокруг достаточно людей, которые будут любить и ценить Вас за то, кто Вы есть.
    • Отключиться от технологий. Отдохнув от смартфона, компьютера, планшета и видеоигр, Вы сможете познакомиться с новыми людьми.
    • Найдите других людей, которые разделяют ваши ценности и интересы. Вы можете подружиться в молодежной группе, досуговом центре, книжном клубе или религиозной организации. Познакомьтесь с новым видом спорта, присоединитесь к команде или займитесь новым хобби, такими как шахматы, искусство или музыка. Запишитесь в добровольцы и посвятите свое время тому, чтобы помочь другим — отличный способ почувствовать себя лучше и расширить свою социальную сеть.
    • Поделитесь своими чувствами по поводу травли. Поговорите с родителем, консультантом, тренером, священником или доверенным другом. Выражение того, через что Вы проходите, может иметь огромное значение для Вашего отношения к ситуации, даже если это ее не изменит.
    • Повысьте свою уверенность. Упражнения — это отличный способ повысить свою самооценку и уменьшить стресс. Займитесь бегом или посещайте секцию кикбоксинга, чтобы избавиться от гнева здоровым способом.

    Советы по борьбе с кибербуллингом

    • Борьба с кибербуллингом редко бывает легкой, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с проблемой. Для начала пересмотрите использование современных технологий. Проводя меньше времени в социальных сетях или проверяя текстовые сообщения и электронные письма, и больше времени общаясь с реальными людьми, Вы поможете вам дистанцироваться от булли в Интернете. Это также поможет уменьшить беспокойство, депрессию и чувство одиночества.
    • Помимо поиска поддержки, управления стрессом и проведения времени с людьми и занятиями, которые доставляют Вам удовольствие, Вам могут помочь следующие шаги:
    • Не отвечайте ни на какие сообщения или посты, написанные о Вас, независимо от того, насколько они оскорбительны или ложны. Реакция только ухудшит ситуацию, а провоцирование реакции — это именно то, чего хотят кибербуллеры, так что не удовлетворяйте их желание.
    • Не пытайтесь отомстить кибербулли, сам став киберпреследователем. Опять же, это только усугубит проблему и может привести к серьезным проблемам с законом. Если Вы не сказали бы это лично, не говорите это онлайн.
    • Сохраните доказательства кибертравли — оскорбительные текстовые сообщения или скриншот веб-страницы, например, а затем сообщите о них человеку, которому доверяете. Если Вы будете скрывать инциденты, кибербуллинг станет более агрессивным.
    • Сообщайте о физических угрозах и сообщениях сексуального характера в полицию. Во многих случаях действия кибербулли могут преследоваться по закону.
    • Предотвратите общение с кибербулли, заблокировав его адрес электронной почты, номер мобильного телефона и удалив его из контактов в социальных сетях. Сообщайте о преследовании