У экспертов по снижению веса есть несколько советов, которые помогут предотвратить набор веса во время самоизоляции и карантина.

1. Правильный выбор продуктов питания является ключом к снижению веса и сохранению здоровья. Вы просто обязаны есть здоровую пищу. Увеличьте в рационе количество овощей и фруктов. Исключите сладкие напитки, ограничьте употребление алкоголя и калорийных закусок.

2. Употребляйте небольшие количества здоровой пищи каждые два-три часа, чтобы поддерживать ваш метаболизм.

3. Важнейшими продуктами являются вода, вода, вода. Вода почти ничего не стоит. Вода полезна для иммунной системы. Вода нужна для детоксикации. Кроме того, употребление большого количества воды снижает аппетит. Выпивайте 1-1,5 литра воды в дополнение к напиткам, которые вы обычно употребляете во время приема пищи.

4. Нужно больше ходить. Это очень хорошо, если вы можете ходить от 30 минут до часа каждый день. Если вы не можете выйти на улицу, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице или приседайте, пока чистите зубы.