Найти мотивацию для здорового образа жизни часто весьма трудно. Мы не призываем вас идти легким путем, но некоторые лайфхаки, связанные со здоровьем, могут пригодиться. Ниже приведено несколько советов и приемов, которые не требуют особых усилий, но которые позволяют оставаться здоровым и легко сохранять форму, а также могут сделать вашу жизнь лучше, и, возможно, даже дольше.

14Запах апельсина.

Несколько исследований показали, что запах апельсинов снижает уровень стресса, улучшает настроение и дает чувство бодрости. Попробуйте каждое утро съедать на завтрак свежий апельсин (и вдыхать его запах) или наносите апельсиновое масло на запястья несколько раз в неделю.

15Используйте YouTube.

Не покупайте абонемент в спортзал. Тренируйтесь дома, используя множество бесплатных (и очень эффективных) учебных пособий по фитнесу, доступных на YouTube. Вы можете найти обучающие видео по любой интересующей вас программе.

16 Ходите за продуктами на полный желудок.

Никогда не ходите за продуктами, если голодны. Почему? Потому что для голодного человека все выглядит так аппетитно, что купите продукты, которые обычно не покупаете (как правило, нездоровую еду).

17Платите себе после каждой тренировки.

Опускайте в копилку 100 рублей после каждой тренировки, и, в конечном итоге, вы будете и выглядеть и чувствовать себя прекрасно, и у вас будут деньги, чтобы купить себе подарок

18Используйте приложения для похудения.

Существует множество приложений, с помощью которых можно подсчитывать калории, худеть и следить за тем, что вы едите.

19 Опустите запястья в воду.

Не можете остыть после тренировки? Погрузите запястья в холодную воду, чтобы быстро снизить температуру тела и остановить потоотделение.

20 Если вы завтракаете, съедайте завтрак в течение 30 минут после пробуждения.

Исследования показывают, что такой способ значительно ускоряет обмен веществ.

21Едите дома? Не пользуйтесь большими тарелками.

Тарелка должна точно соответствовать объему нищи. Исследования показали, что это помогает обмануть ваш мозг, заставляя думать, что еды больше, чем на самом деле, что, в свою очередь, может привести к уменьшению количества потребляемой пищи.

22 Отбелить зубы банановой кожурой.

Это может показаться странным, но банановая кожура может отбелить зубы! Втирайте корку по минуте в верхние и нижние зубы и подождите 10 минут. Затем возьмите сухую зубную щетку и начните чистить зубы. Делая это несколько раз в неделю, вы можете значительно осветлить зубы без использования химии.

23 Не очень хорошо себя чувствуете? Выполните какие-либо упражнения в течение 10 минут. Физическая активность — естественный «улучшитель» настроения.

24 Трудно заснуть? Съешьте киви.

Исследования показывают, что употребление киви способствует улучшению сна и облегчает засыпание.

25 Отбелить ногти зубной пастой.

Все слышали, что зубная паста избавляет от прыщей, но знаете ли вы, что ее также можно использовать для отбеливания пожелтевших ногтей? К пасте можно добавить несколько капель лимонного сока — натурального отбеливающего средства — для дополнительного эффекта.

26 Сделайте мотивационный слоган фоном вашего телефона или компьютера.

каждый раз, когда вы будете проверять свой телефон или работать на компьютере, будете себя мотивировать.